Disfrute y vivir sano

Iansa Cero K es la marca de endulzantes que busca el equilibrio entre el disfrute y el vivir sano.  Sigue estos consejos para tener una vida más sana y disfrutar de lo que más te guste.

Disfrute y vivir sano

Mantén una dieta balanceada

Incluye en tu alimentación diaria 5 porciones de frutas y verduras.

Prefiere cereales y/o panes integrales y lácteos descremados.

Come pescados y legumbres al menos 2 veces por semana.

Prepara tus alimentos a la plancha, al horno o al jugo, evitando las frituras.

Hidrátate lo suficiente

Consume de 6 a 8 vasos de agua al día. Puedes preparar infusiones de hierbas, aguas saborizadas con frutas frescas como limón, naranja, frutilla o con pepino, menta o albahaca.

Realiza ejercicios 3 veces por semana.

Para partir te recomendamos realizar ejercicios fáciles y con tiempos acotados e ir incrementando progresivamente. Con esto podrás fortalecer los músculos y mantener un peso saludable y despejar la mente.

Duerme las horas necesarias.

Dormir bien, entre 7 y 8 horas, tiene múltiples de beneficios: te dará la energía necesaria para enfrentar la rutina diaria, te ayudará a aumentar la capacidad de concentración y memoria y mejora el sistema inmune.

Para lograr un sueño óptimo, mantén condiciones de ventilación y una temperatura agradable en tu pieza, evita cualquier tipo de pantallas al menos una hora antes de dormir, acuéstate a una misma hora cada noche, evita las siestas, evita la cafeína (café, té, bebidas “cola”) y el alcohol en la noche, realiza actividad física y prefiere una cena liviana.

 

Date el Gusto de estar bien con Iansa Cero k